[...] po przebiegnieciu 20 metrow serce mi zaczyna bić jak młot przez 2 minuty ledwo dysze, prawie że jestem w stanie mdlenia. Jest to nie do pomyślenia, nie rozumiem o co w tym chodzi. Czy wie ktos w czym problem moze tkwić ? Czy zna ktoś moze jakies tabletki na wytrzymalosc na kondycje ? Lub czy ktos zna jakąś strone internetowa gdzie znajduja się [...]
[...] spodnie się robią przyciasne. To, że w łapie zrobiło mi się 30 cm mnie nie martwi, lubię biceps, ale dół mi jednak przeszkadza. Co zrobić, żeby go zmniejszyć? Głównie chodzi mi o uda i pośladki. Poczytałam parę tutejszych artykułów na ten temat, ale opisują one głównie jak się pozbyć tłuszczu z tych okolic, jak zbudować tam ładne mięśnie - [...]
[...] 130 Witam, Dzisiaj mija 9 dzień od ostatniego strzału cypio. i planuje wejść na most hcg. Dzisiaj badania estro i teść i nie wierze test 9 norma 7-31 estro 5 norma 20 -56 NIe używałem żadnego IA ani nolvy. Wie ktoś co może być grane? Estro przed cyklem 19 w, 7 tyg ok 70. Jeżeli chodzi o libido, skórę samopoczucie wszystko ok. Jakieś sugestie?
[...] tych butów i jej grubość, a raczej chudość chce sie zapytac: co mozna z nimi robic. Na pewno grac na parkiecie, bo do tego są przeznaczone, ale czy: - czy można w nich chodzić po mieście ??? Normalnie spokojnie chodzić i ewentualnie troszke podbiec czy coś - czyli bez chamowania ostrego itd - czy można grać w kosza na ASFLACIE ? Tylko nie [...]
Trenuję FBW w okolicach 2 razy tygodniowo, co zazwyczaj przekłada się na na wizytę w siłowni co 3-4 dni. Oprócz tego 2 x SW + 2 x bieganie. Trzymam dietę, chce nabrać masy mięśniowej, jednakże interesuje mnie jedno zagadnienie odnośnie odżywiania. Czy przy takiej częstotliwości treningów, czyli raczej rzadko ( choć naprawdę intensywnie trenuję) [...]
[...] na 100g owsianki i 50g białka i.. zamierzam go spozywac dziennie 2 razy + 200g owsianki na sniadanie czytaj 400g owsianki dziennie jest to za dużo w ciągu dnia? Oczywiscie chodzi mi o płatki zmielone na pyłek.. Wydaje mi się że chyba bedzie za dużo błonnika lecz z drugiej strony kupno gainera i spozywanie go 2 razy dziennie tez nie do konca mi [...]
Witam, mam kilka nurtujących mnie pytań, chodzi mi o inhalator dla astmatyków Fostex (nie jestem astmatykiem), czy ktoś zdrowy używał, może ten (albo inny) inhalator do biegania bądź pływania? zależy mi na poprawieniu wydolności co ma się przełożyć na wyniki sportowe w bieganiu i pływaniu na 50m, dieta jest i treningi też są zaplanowane, ale [...]
[...] jakieś pierwsze lepsze ze spożywczaka tylko te 100% świeżo wyciskane(w kartonach) czy to z grejpfruta czy jabłek itd. ostatnio zaczaołem praktycznie do każdego posiłku dawać bo w sumie sucha szama które mam na codzień lepiej wchodzi no i są smaczne oczywiście :).Dodam ze jestem póki co na masie więc jeszcze nie mam co się przejmować węgalmi xd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 87(obecnie) Wzrost : 188/190 Staż treningowy: 12miesięcy Czesc,jestem juz "doświadczonym" juniorem,ktory szuka drobnej pomocy,mianowicie chodzi mi u suplementy,otóż moja sytuacja wygląda tak ze przez całą moją "karierę" jeśli moge to tak nazwać,miałem juz styczność z suplementami a mianowicie -Thermo speeda (cały cykl ponieważ [...]
Moje pytanie wygląda następująco: Jeżeli chce poprawić wygląd swoich mięśni, co jest równoznaczne(?) z reźba(głównie chodzi o brzuch - kaloryfer). Wiem ze takie rzeczy tylko w erze... ale do tego najwyzej 2kg suchej masy. To czy dieta na do której nie dodam 500kcl (masowa) tylko ok. np. 200kcl ......taka pół masówka, bedzie odpowiednia. [...]
Witam, jestem nowy na forum, ale czytam je od okoła miesiąca więc co nieco już wiem. Chodzę na siłownie od czerwca tego roku, stopniowo stosowałem FBW, potem split, ale ćwiczyłem tak - Poniedziałek - klatka Wtorek - triceps Środa - biceps Czwartek - Plecy Piątek - Barki, nogi Teraz zamierzam, znaczy się od wczoraj już chodzę tak Poniedziałek - [...]
Siemano mam pytanie jaki spalacz chodzi mi zeby spalic oporny tłuszcz, bf jest juz raczej nie za wysoki no i teraz chce cos mocnego( moze mnie troche wyj**ac z butow :DD 8-) ale najwazniejsze zeby spalalo tłuszcz ogolnie troche czytalem ale sklady sie zmieniaja i czego wgl dojsc do wnioskow bo posty z 2012 juz sa nie aktualne wzgledem składow itp [...]
[...] napinaniu bicepsa lub po prostu przy zginaniu kończyny (strzelanie tego łokcia może przypominać serię strzałów z karabinu, oczywiście nie mam na myśli głośności tego :), chodzi mi bardziej o to, że to jest seria z wysoką częstotliwością). Dodam, że niedawno zacząłem regularnie biegać (oprócz tego trenuję Aikido), dlatego obawiam się [...]
No więc tak, 16 lat mam to już wiecie, trening kulturystyczny - cel masa, staż pół roku(chyba nawet z groszem) i pod koniec Lutego myślałem aby kupić jakiś suplemencik co by się wspomóc. Gainery i białka odpadają - mam z diety, nie ma co uzupełniać za bardzo. Chodzi mi o jakiś tani suplement(taki do ok 100-120 zł za cykl 8 tygodni), który mógłby [...]
[...] i zdradzam pare przydatnych szczegółów. Mam 184 cm wzrostu, ok 80 kg wagi (ektomorfik), 20 lat, ćwicze nieregularnie i z przerwami od 3 lat. Z dietą się staram - różnie wychodzi, ale staram się często i dużo jeść. Sprzęt jaki posiadam to warunki domowe - ławeczka, hantle 2 x 7,5 kg, sztanga 45 kg, prasa do nóg, orbitrek. Jeśli chodzi o [...]
[...] znacie cos ciekawszego to pamietajcie,ze zalezy mi na czyms co jet cenowo podobne no i, fajnie jakby modlitewnik posiadalo :D. Mam jeszcze taki jeden maly dylemacik jesli chodzi o gryf, mysle nad 180cm ale kumpel mnie straszyl ze moze byc za maly troche i nie wiem czy wziasc dluzszy czy ten... Tym bardziej ze bede dysponowal jednym gryfem [...]
Witam, dowiedziałem się że nie daleko mnie leży klub zapaśniczy, i w związku z tym mam parę pytań: - Zapasy to dobra alternatywa jeśli ktoś nie lubi pizgać ciężarem a chce mieć fajną sylwetkę ? Ew, dojdą do tego indywidualne treningi w domu typu(pompki na poręczach czy podciąganie) czy przy dobrej misce możliwe jest że złapie się trochę kg chodząc [...]
Kretki nie chce a to z takiego powodu że jestem jeszce za młody i mam za mały staż bo dopiero około 1 roku z przerwami.Chodzi o to że ja ćwicze z kumplem i rekord mamy taki sam na klate w wyciskaniu nawet ja czasami jestem leprzy jak mu w danym dniu siłka spadnie.Ale w seriach to on mnie bije prawie że na głowe.On zawsze kończy a ja nie moge [...]
Chcialbym zeby osoby ktore cos wiedza o cwiczeniach napisaly mi czy dobrze cwicze. Otóż mój trening wyglada nastepujaca 1 dzien - tylko cwiczenia na drazku + abs 2 7 seri po 5 powt 15 sek. przerwy - nachwyt 7 seri po 5 powt. 15 sek przerwy podchwyt 5 seri po 4 powt. głowa przed drazkiem abs2 2 dzien - pompki 4x30 20 sek przerwy zwykle 4x25 15 [...]
Czy ktoś może w końcu w całym tym zamieszaniu o suplementach i odżywkach udzielić konkretnej rady czy dla kulturysty amatora ma sens wspomaganie czy te wszystkie suple służą tylko i wyłącznie do tego aby na kulturystyce tez ktoś mógł zarobić. Chodzi mi więc które suple przy w miarę poprawnej diecie dadzą wymierne efekty w poprawie muskulatury a [...]
